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十种最佳降糖水果,哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

时间:2021-07-21 10:56:16 来源:砂糖苏打水 阅读:345

现在人判断水果甜不甜,最重要的就是通过口感,其实有一些水果就算尝起来不甜,但是它的糖分含量一点也不低,有些水果尝起来特别甜,很有可能会比那些尝起来不甜的水果的升糖能力会更小。

其实,甜的水果含糖量未必高。

哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 

比如夏天常吃的西瓜,口感很甜,因为西瓜里所含的糖是甜度很高的果糖。

但同时习惯所含水分很高,90%都是水分,所以西瓜中糖分比例相对来说是比较低的。

因为,吃一小牙西瓜,吃下去的大部分都是水。

有些吃起来不甜的水果,含糖量却未必少。

比如常见的火龙果,虽然尝起来不是特别甜,但其实它的糖分含量比西瓜还要高。

哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 

判断水果中的糖分含量多少,不是要简单地依靠,而是要看水果中的碳水化合物,通过碳水化合物的判断,就可以知道升糖的能力究竟是高是低,虽然甜度表现的不一样,但是可能糖分的表现形式是相同的。

生活中的某些水果可能会颠覆你的想象力,比如

西瓜、草莓会被划分为低糖水果

榴莲、菠萝蜜会被划分为高糖水果

想要控制糖分摄入,如果尝起来比较甜的水果也可以适当食用,也不需要把所有尝起来特别甜的食物拒之门外,要知道,不管吃什么东西还是要,如果吃太多就会影响血糖值,也会引起血糖的波动。

01生活中常见的水果,含糖量可以在图中看到,也能够让你吃得更放心

哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 


哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 


哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 


哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 

想要让自己的身体更健康,生活中还是要从三方面同时考虑

一、饮食

不管在什么时候,都是要必须关注的地方,吃得好不好,在身体中都能展现出来,吃得健康,身体才能更健康,才能不会出现太多身体健康压力。

比如常见的高血糖患者,要知道不能吃糖分含量多的食物,就算是饮食中也要注意,如果有糖醋的东西或者加入白糖的食物,千万不能食用,不然就会引起血糖的波动,饮食时还是要注意荤素搭配,选择用粗粮代替精细的米面。

二、运动

也是常见的话题,生活中身体不好的人更应该坚持运动,在运动的时候就能够帮助你完成好身体的打造,也能够让你远离身体的压力,让你轻轻松松完成免疫力的提高。

哪些水果“含糖高”,懂得健康吃水果

 

三、注意休息

都说睡得好才能身体更好,现在熬夜已经成为常态,不管是年轻人还是老年人都喜欢熬夜,感觉熬夜越多,越会让自己接受更多新鲜的事物,但是在你接受新鲜事物的时候,身体也在遭受着不同的压力

熬夜一时爽,一直熬夜就会引发各种慢性疾病,也很容易出现猝死的情况,千万不要为了一时之爽造成身体不适。

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