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喝茶到底有没有好处,天天喝茶有什么好处

时间:2020-05-03 20:13:29 来源:只有营养师知道 阅读:271

长期喝茶的人或许没有明显突出的改变,不过我们可以拿爱喝茶的人群和从不喝茶的人群对比,相比起来可能爱喝茶的朋友亚健康状态少一些,特别是患上心脑血管疾病的概率低一些,又或许他们的心情更平静、心态更好,讲话也更有耐心,心平气和,精气神更突出。总之,喝茶的确对身体是有一定好处的,这也是常年对茶的研究所证明的。
喝茶到底有没有好处

喝茶到底有什么好处?真的有益身体健康吗?

茶叶中有很多有益成分,我国茶文化悠远,根据茶叶发酵程度和制作工艺的不同,可分为六大茶类,红茶、绿茶、白茶、黑茶、清茶、黄茶。茶叶中的矿物质含量丰富,如包换了人体所常需的多种元素,磷、钾、镁、锰、锌、铜等等27种矿物质。茶叶中的活性物质有茶多酚、氨基酸、茶多糖、咖啡碱等成分,都含有类黄酮、多酚等抗氧化物质,有助抵抗自由基、提高抗病能力,还有少许杀菌效果;茶叶低脂低热,能生津解渴,很适合肥胖、三高患者饮用。

特别受到大家关注的茶是绿茶,绿茶是诸多茶叶中唯一一种不经过发酵的茶叶,因此保留了更多天然的成分,如叶绿素、维生素、还有大家熟悉的茶多酚。茶多酚是绿茶中的主要活性物质,它是茶叶中所有活性物质的总称,如有黄烷酮类、多酚、花色素、花白素、酚酸等物质,这些成分在多种实验中都有抗氧化效果、抗病毒效果,还有潜在的抗肿瘤效果,它们在生活中有助改善三高。部分研究还发现,茶多酚有助改善肾衰竭、肾炎等问题。

喝茶到底有什么好处?真的有益身体健康吗?

有大样本研究发现,如果每日愿意喝绿茶5杯(100ml一杯)以上的朋友,脑血管死亡的平均风险能下降22~31%,脑梗引起的死亡风险能下降42~60%,即便是每天喝茶2~3杯的人群也有更少的中风发病风险。香港大学也有研究发现,经常喝茶的人群总胆固醇水平能下降25%,茶叶具有一定的降压效果。还有不少研究发现,茶叶能够保护大脑细胞,延缓脑细胞早衰,预防老年痴呆的早发。
天天喝茶有什么好处

当然,发酵茶叶也有不少优点,它们经过发酵后虽然损失了一些天然成分,不过也多了一些绿茶中没有的成分,例如发酵后茶蛋白分解为了大量氨基酸,十分利于吸收利用,发酵后也产生了茶红素、茶黄素,同样有抗氧化、提高抗病能力的效果;经过发酵后茶叶中少了不少苦涩的滋味,多了回香,让茶叶更加浓郁。

喝茶到底有什么好处?真的有益身体健康吗?

对我自己来说,喝茶不仅仅是用来改善三高的方式,更是一种习惯,茶叶中的滋味能让人感受到大自然的气息,让人心神怡然,是一种平静知足的生活方式,让人缓解压力。还有不少种类的茶,如花果茶、还有谷物类的茶,比如菊花茶、金银花茶、茉莉花、玫瑰花茶,普洱茶、苦荞茶等,这些茶也有独特的香味,它们有不同的效果,例如生津止渴、利尿消肿、清热解毒等等,根据自己不同的情况,我们可以选择不同的茶饮用,茶叶不仅具有这些效果,还可疏肝解郁,是调节情绪的一种方式。

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